Bài: Vân Anh
Ảnh: Internet

Nếu bạn thường xuyên lướt mạng xã hội, chắc hẳn đã không ít lần bắt gặp cụm từ “soft life” – một phong cách sống ưu tiên sự thư giãn, tránh xa áp lực công việc và những tiêu chuẩn xã hội khắc nghiệt. Nhưng liệu đây có thực sự là một cách sống lành mạnh hay chỉ là cái cớ để biện minh cho sự lười biếng?

Nguồn gốc của xu hướng “soft life”

Khái niệm “soft life” bắt nguồn từ cộng đồng influencer Nigeria và nhanh chóng lan rộng trên toàn cầu nhờ mạng xã hội. Lối sống này đề cao sự thoải mái, chăm sóc bản thân và tránh xa văn hóa “hustle” – nơi con người bị cuốn vào guồng quay công việc không ngừng nghỉ để đạt được thành công.

Như blogger Brittany từng hài hước chia sẻ trên TikTok: “Tôi không quan tâm đến câu chuyện phụ nữ mạnh mẽ. Tôi sống một cuộc đời an nhàn. Tôi là một nàng công chúa mong manh, sẵn sàng ngất xỉu vì bất cứ điều gì nhỏ nhặt.” Dù mang tính cường điệu, nhưng lời nói này phản ánh quan điểm của không ít người đang theo đuổi “soft life”.

Từ chối văn hóa “hustle”

Trong nhiều năm, thế hệ trẻ – đặc biệt là Millennials (người sinh trong giai đoạn từ 1981-1996) – đã bị ảnh hưởng bởi tư duy “càng chăm chỉ, càng thành công”. Nhưng ngày càng nhiều người nhận ra rằng thành công không nhất thiết phải đánh đổi bằng sức khỏe thể chất và tinh thần.

Theo một khảo sát của KeyBank, 72% người Mỹ đang có xu hướng đánh giá sự thành công dựa trên hạnh phúc và sự hài lòng hơn là tài sản và danh vọng. Trong khi đó, 54% tin rằng văn hóa “hustle” dẫn đến kiệt sức và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống. Xu hướng “soft life” không cổ xúy sự lười biếng mà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất

“Soft life” đề cao việc chăm sóc bản thân, từ sức khỏe tinh thần đến thể chất. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự căng thẳng kéo dài có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Theo khảo sát năm 2021 của Cục Quản lý Dịch vụ Lạm dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ, hơn 57,8 triệu người Mỹ đang sống chung với các vấn đề tâm lý, đặc biệt phổ biến ở nữ giới và người trẻ từ 18-25 tuổi.

Những nguyên tắc sau có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong lối sống “soft life”:

  • Tự nhận thức: Hiểu rõ nhu cầu và cảm xúc của bản thân để điều chỉnh lối sống phù hợp.
  • Tự trắc ẩn: Đối xử tử tế với chính mình, không quá khắt khe khi gặp khó khăn.
  • Duy trì thể chất tốt: Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc.
  • Tạo dựng mạng lưới hỗ trợ: Duy trì mối quan hệ với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý.
  • Thiết lập thói quen thư giãn: Thiền định, đọc sách hoặc tham gia các hoạt động giải trí.
  • Sống có chủ đích và thiết lập ranh giới

Sống “soft life” không có nghĩa là trốn tránh trách nhiệm mà là biết cách ưu tiên những điều thực sự quan trọng. Điều này bao gồm việc thiết lập ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân để tránh bị kiệt sức.

Một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Psychology (2023) chỉ ra rằng ranh giới mờ nhạt giữa công việc và cuộc sống dẫn đến mệt mỏi cảm xúc và giảm sút hạnh phúc. Một số cách giúp duy trì ranh giới là:

  • Xác định giờ làm việc: Không làm việc ngoài giờ để tránh ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân.
  • Sắp xếp công việc hợp lý: Hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng trước và tránh ôm đồm quá nhiều.
  • Giới hạn thời gian họp: Tránh họp không cần thiết và luôn có kế hoạch rõ ràng.
  • Tắt thông báo công việc sau giờ làm: Giúp bộ não được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

Dù có nhiều lợi ích, phong cách “Soft life” vẫn gây tranh cãi. Một số người cho rằng đây chỉ là một cách hợp thức hóa sự trì hoãn và thiếu động lực. Nếu bị lạm dụng, nó có thể dẫn đến tâm lý né tránh thử thách, thiếu trách nhiệm và chậm trễ trong công việc.

Tuy nhiên, nếu áp dụng hợp lý, “soft life” có thể trở thành chìa khóa giúp con người sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn. Cuối cùng, điều quan trọng nhất vẫn là cân bằng giữa nghỉ ngơi và nỗ lực, để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

Xem thêm bài viết cùng chuyên mục: