Quảng cáo 
Bài: Mai Ngọc
Ảnh: Internet
Mỗi khi mùa đông gõ cửa, chúng ta lại hay nghe đến thuật ngữ Winter Blues – nỗi buồn mùa đông. Đó không phải là bệnh, mà là phản ứng tự nhiên của cơ thể và tâm trí trước sự thay đổi của thời tiết. Khi ngày ngắn lại, ánh sáng ít đi, cơ thể dường như muốn ngủ nhiều hơn, còn tâm trạng cũng chậm và trầm hơn. Nhưng thay vì chống lại, có lẽ ta nên học cách sống cùng mùa. Những gợi ý nhỏ sau đây hy vọng sẽ xua tan nỗi buồn mùa đông trong bạn.
1. Thừa nhận và tôn trọng nhịp điệu tự nhiên của cơ thể
Cũng như cây cối cần “ngủ đông”, con người có nhu cầu chậm lại khi trời lạnh. Winter Blues, theo cách nào đó, là lời nhắc rằng cơ thể đang cần nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.
Đừng tự trách khi thấy mình uể oải hay ít năng suất hơn. Hãy cho phép bản thân được chậm lại, được nghỉ thêm vài phút buổi sáng hoặc ngồi yên nhìn mưa một lúc lâu hơn. Sự chậm rãi ấy không phải là lười biếng, mà là một phần của quá trình hồi phục.
Bước đầu tiên để vượt qua nỗi buồn là thừa nhận nó bằng sự dịu dàng. Khi ta ngừng phán xét, tâm trí tự khắc trở nên nhẹ nhõm và ấm áp hơn.
2. Tìm lại ánh sáng – liều thuốc tự nhiên cho tinh thần
Nguyên nhân lớn nhất khiến tâm trạng đi xuống vào mùa đông là thiếu ánh sáng mặt trời, khiến lượng serotonin – hormone hạnh phúc sụt giảm. Vì vậy, hãy chủ động “săn tìm” ánh sáng mỗi ngày.
Buổi sáng, mở tung rèm cửa để ánh sáng, dù nhạt, vẫn tràn vào căn phòng. Giữa trưa, dành ít phút đi bộ ngoài trời, hít thở không khí lạnh và cảm nhận ánh sáng phản chiếu trên mặt hồ hay tán cây. 15 phút dưới nắng mờ cũng đủ để cơ thể “thức giấc”.
Ánh sáng tự nhiên, dù ở những ngày âm u của Hà Nội hay vùng cao Lạng Sơn, vẫn mạnh mẽ hơn bất kỳ bóng đèn nào. Nó là nguồn năng lượng đơn giản nhưng hiệu quả nhất để sưởi ấm tinh thần.
3. “Hygge” – nghệ thuật sưởi ấm từ bên trong
Khi thế giới bên ngoài lạnh và xám, hãy khiến không gian sống trở thành nơi trú ẩn ấm cúng. Người Bắc Âu gọi đó là Hygge – cảm giác an nhiên đến từ những điều nhỏ bé.
Thay ánh sáng trắng bằng ánh vàng dịu. Thắp một cây nến thơm, pha một tách cacao nóng, cuộn mình trong chiếc chăn len êm. Một góc nhỏ bên cửa sổ, vài cuốn sách yêu thích, tiếng nhạc jazz hoặc mùi hương cam quế thoang thoảng – từng chi tiết nhỏ góp lại thành hơi ấm.
Khi ta học cách tạo ra sự ấm áp bằng đôi tay mình, mùa đông bỗng trở nên dễ chịu. Nó không còn là quãng thời gian để chịu đựng, mà là để lắng nghe và chăm sóc chính mình.
4. Chuyển động để khơi lại nguồn năng lượng
Cái lạnh khiến cơ thể dễ co lại và trì trệ, nhưng chỉ cần một chút chuyển động cũng đủ làm mới tinh thần. Đừng nghĩ đến việc ép mình vào những bài tập nặng nề. Hãy chọn hoạt động khiến bạn vui: vài động tác yoga buổi sáng, đi bộ quanh hồ, lau dọn nhà trong tiếng nhạc, hoặc nhảy theo giai điệu yêu thích.
Mục đích không phải là đốt calo, mà là đánh thức cơ thể. Khi tim đập nhanh hơn và hơi thở trở nên sâu hơn, năng lượng ấm sẽ tự lan tỏa. Đó là cách đơn giản để nói với bản thân rằng bạn vẫn đang sống, đang chuyển động và đang vượt qua mùa đông này.
5. Kết nối – lò sưởi ấm nhất luôn là con người
Cái lạnh khiến ta muốn thu mình, nhưng sự cô lập mới là điều đáng sợ nhất trong mùa đông. Đừng để những ngày âm u khiến bạn quên mất niềm vui của sự sẻ chia.
Hãy rủ vài người bạn thân nấu một bữa tối, gọi điện cho ai đó đã lâu chưa gặp, hoặc chỉ cần ôm thú cưng của mình thật chặt. Một cuộc trò chuyện chân thành, đôi khi, còn ấm hơn cả chăn điện.
Winter Blues không phải là điểm yếu, mà là lời nhắc rằng ta cần dịu dàng với bản thân hơn. Khi biết nghỉ ngơi, tìm ánh sáng, tạo hơi ấm và kết nối, ta sẽ nhận ra mùa đông không hề lạnh, chỉ là chậm hơn một nhịp để ta học cách lắng nghe chính mình.
Giữa trời xám mờ, trong mùi trà nóng hay ánh nến vàng, ta vẫn có thể tìm thấy một khoảng ấm bình yên. Đó là nơi mùa đông không còn là thử thách, mà trở thành người bạn dịu dàng của tâm hồn.
Xem thêm bài viết liên quan:
