Bài: Tùng Phạm
Ảnh: Internet

Khi những đợt gió mùa đầu tiên tràn về, hơi lạnh ẩm đặc trưng khiến ai cũng muốn cuộn mình lại, tìm chút ấm áp cho cả thân và tâm. Nhưng cũng chính lúc ấy, “mùa cúm” lặng lẽ ghé đến như một phép thử dành cho sức đề kháng của cơ thể.

Để chống lại những virus vô hình, chúng ta không cần phép màu. Điều cơ thể cần là một hệ thống phòng thủ vững chãi – được xây dựng, nuôi dưỡng và duy trì mỗi ngày. Hệ miễn dịch – đội quân thầm lặng bảo vệ cơ thể – sẽ chỉ mạnh mẽ khi được chăm sóc đúng cách, từ những điều nhỏ bé nhất.

Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn củng cố “pháo đài sức khỏe” trước khi mùa lạnh chạm ngõ.

1. Giấc ngủ – Khoảnh khắc tái tạo cơ thể

Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi. Với cơ thể, đó là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ nhất. Trong lúc ta ngủ, cơ thể sản xuất Cytokines – loại protein giữ vai trò “chỉ huy” trong cuộc chiến chống lại vi khuẩn, virus và viêm nhiễm. Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang làm suy yếu hàng phòng thủ tự nhiên.